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孕期多爬楼梯锻炼身体可行吗

时间:2016-11-09 20:39来源:北京百居代孕 作者:编辑
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="%" ="" ="" =""   ="" =" (, , ) 宋体, " =" (, , ) 宋体, " 怀孕期为了锻炼身体,使宝宝更能有一个好的成长环境、也利于生产的话,怀孕的孕妈们一般都会选择合适的锻炼方式来达到锻炼目的。但最近很多白领孕妈们都有这样的一个疑问,因为上班时间老坐着的原因,所以很想知道上下班多爬爬楼梯是否会对胎儿更好,对生产更有利。因为有人说可行,有的也说有危险。这个怎么看呢? =" (, , ) 宋体, " ●孕期多爬楼梯锻炼身体可行性 =" (, , ) 宋体, " 孕期多活动,是对盆底的锻炼,对于生产而言是很有帮助。同时对于长期缺乏运动的白领孕妈们运用爬楼梯来锻炼身体,也可以让胎儿的成长环境更好。 =" (, , ) 宋体, " ●孕期多爬楼梯锻炼身体危险性 =" (, , ) 宋体, " 尤其是对于大月份的(孕周以后)还是不要特意选择爬楼梯的方式来助产,以免产生危险。 =" (, , ) 宋体, " 上下楼时,人的膝盖弯曲,承受的压力是正常行走的三倍,孕妇自身的体重也较重,对膝关节不好,而为了保持平衡,孕妇身体会微倾,腰椎和腹部的压力会增大,既给自己的身体增加负担,又给胎儿造成压力。 =" (, , ) 宋体, " 从上述两点看来,白领孕妈们孕期选择多爬爬楼梯也不一定会对身体健康产生好的影响哦。所以,孕妈们对于孕期是否爬楼梯对自身有好处的话,那还是要慎重起见,因根据自身情况,做出最好的判断才行。 =" (, , ) 宋体, " 当然了,如果你想通过孕期的适当锻炼来使自身更健康,胎儿更能好的成长的话,除了爬楼梯可以适时的锻炼你的骨盆肌肉力量,像你也可以做些日常小锻炼来增强你的腰背肌肉力量、臀腿部肌肉力量,这样想必会更有利于你的身体及胎儿健康哦。 =" (, , ) 宋体, " 温馨提示: =" (, , ) 宋体, " ● 孕期增强肩臂肌肉力量运动 =" (, , ) 宋体, " 具体方法:盘腿或取舒适姿势坐在地毯上,面向前方;两条手臂向上屈肘,两只手的五指并拢,然后两手放在肩上。连着多做几次,做好每天坚持—分钟。 =" (, , ) 宋体, " ●孕期增强腰背肌肉力量运动 =" (, , ) 宋体, "   =" " 具体方法:将两条腿放松地跪在地毯上,向前弓腰,双臂下伸,两只手扶地,两条手臂与大腿平行,两条小腿着地。心里默数到,先深吸气再做呼气动作,使身体重心移向两手和两膝。 =" " ●孕期增强臀腿肌肉力量运动 =" " 具体方法:取舒适姿势端坐地毯上,两条手臂自然地放在身体两侧,两只手掌着地,面部朝两腿向前平伸;然后稍稍屈膝弓腿,脚跟着地,脚趾向上用力翘起,保持放松,小腿、脚踝、脚趾用力。心里默数到,先深吸气再做呼气动作。 =" " 文章来源:在线
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