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孕妇产后吃什么 春季补气血最好

时间:2016-11-09 20:39来源:北京百居代孕 作者:编辑
=""一、乍暖还寒,气血调补是养身重点初春季节,气温变化反复无常,中部地区与北方地区风多雨少气候干燥,此时人体的免疫力和防御功能会有所下降。新妈妈们由于生产时气...
=" "   一、乍暖还寒,气血调补是养身重点   初春季节,气温变化反复无常,中部地区与北方地区风多雨少气候干燥,此时人体的免疫力和防御功能会有所下降。新妈妈们由于生产时气血消耗大,加之产后情绪容易波动、烦躁和焦虑,此时容易免疫力低,感到体虚。如果在产后恢复,因耗血量大,也容易诱发和加重。所以,新妈妈们在春季则要特别注意养好气血。   二、孕妇春季如何   、养脾胃   时期鲍参翅肚不停,各类滋补品不断,但却颇有越补越弱的迹象?那是因为脾胃方是气血之源,过食大鱼大肉等肥甘厚腻的,或是各类燥热美食,都极有可能伤脾气。   初春饮食,建议新妈妈在饮食尽量清温平淡,选择如新鲜蔬菜、水果、优质蛋白等,少代孕公司食脂肪含量较高的动物性,有利于清理肠胃、排除积滞。此外,不建议减肥时不吃主食,这样容易伤脾胃。   饮食中的小习惯也能养脾。妈妈们饭时不说话、不生气,细嚼慢咽。饭后一小时内不激动、不做剧烈运动都能做到很好的养脾胃。   、养肝肾   所谓“春养肝”,春季是养肝的最佳时机。此时养足肝气,可使肝气顺达,气血调畅,达到防病保之目的。且肝与脾相互作用,想要养出好气血,补脾胃的同时也要补好肝肾。   此时,相较于冬季,妈妈们产后滋补汤的数量可以逐步减少。适量地吃些食物益气补阳的食物,如羊肉、鹿肉,可增强身体的体抗力。已经停止哺乳的妈咪们可以适当进食如葱、蒜、韭菜等辛温之品,可以帮助体内阳气升发。   三、良好的生活习惯也养生   、远离郁闷情绪   春日容易出现郁闷情况,各位妈妈们可以试着自我按摩膻中穴,穴位在两乳连线和前正中线这个交叉点。可以稍微按摩一下或是手握空拳叩击,也可以每天拍~下拍膻中穴,也能帮妈妈们缓解心中郁闷。   、改变节时娱乐习惯,让生活变得悠闲些 =""   节日结束,沉浸在电视、电脑和手机的娱乐习惯暂且停止下,电子设备发出的光线也足以让和大脑疲劳,影响睡眠质量。腾出时间与嬉戏,与家人共处,会让你变得轻松些。   、规律的睡眠   夜晚点点的时,身体会分泌褪黑素来调节睡眠,如果这个时间不睡觉,生物钟就会紊乱,伤脾胃又伤肝肾。 =""(责任编辑:陈英子)
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